בעידן שבו הסמארטפון הוא חלק בלתי נפרד מהחיים, נראה שפתאום נפתח פער נסתר בתוך מערכת היחסים. בין אם מדובר בטלפון של אפל או סמסונג, ההתעסקות במסך בזמן שיחה עלולה להוביל לחוסר אמון ולהחליש את הקשר הזוגי. המחקרים האחרונים מצביעים על כך שתופעה זו – המכונה "פאבינג" – משפיעה על החוויה הרגשית של בני הזוג ומחלישה את תחושת השייכות והביטחון האישי.
השפעות חוסר האמון והפאבינג על הקשר הזוגי
כאשר אחד מבני הזוג נוטה להסתכל בטלפון במהלך שיחות, נוצרת תחושה של ניתוק ואי-הערכה הדדית. חוסר האמון שמתפתח מוביל לבעיות תקשורת ולפגיעה באינטימיות של הקשר. מחקרים מצביעים על כך שגם נוכחות של טלפון של וואוי או מיקרוסופט בסביבה מחלישה את הרגעים המשותפים.
- דיכוי הרגשות: תחושת דחייה ופחות שייכות.
- הכוונה מוטעית: חוסר ביטחון שמוביל להסתמכות מוגברת על הטלפון.
- פגיעה באינטימיות: קושי ביצירת קשר רגשי אמיתי.
התופעה זו אינה מוגבלת רק לאחת ממערכות ההפעלה; גם מכשירים כמו גוגל, נוקיה ושיאומי עלולים להיות גורם להסחת דעת. כאשר בני הזוג מתמקדים במסכים במקום זה בזו, מתעוררת שאלה מהותית: האם אנו באמת משקיעים בנוכחות ובחשיבה הדדית?
צעדים מעשיים למניעת פאבינג והחזרת האמון
לצורך שיפור ההרגשה והחזרת האמון שהושפע, מומלץ לנקוט בכמה צעדים פשוטים אך משמעותיים. הפיתרונות המעשיים כוללים תקשורת פתוחה ותכנון טוב של זמני איכות משותפים. לדוגמה, ניתן להגדיר זמנים ללא טלפונים כדי למנוע מצבים בהם מתחולל פאבינג.
- הגדרת כללי דיבור: קביעת זמנים מוגדרים לשיחות ללא מסכים.
- שיתוף רגשות: תמיכה הדדית והבעת תחושות ללא מחסומים.
- בחירת הפסקה ממכשירים: זמן איכות שמשולב בפעילות משותפת, גם כאשר הטלפון הוא של מיצובישי או לנובו.
- שימוש בכלים עזר: אפליקציות כמו וואטסאפ יכולות לשמש לתמיכה ולתקשורת בין הזוג.
זהו זמן להרהר מחדש בערך של זמן איכות משותף, כאשר המכשירים – בין אם הם של אפל, גוגל או נוקיה – מיושבים המכסה, והדגש הוא על הבניית אמון הדדי.
איך לבנות מחדש אמון שנשבר? המפתח שאף אחד לא מספר לכם
ניהול זמן איכות: מענה מקצועי לאתגרי הפאבינג
הגישה לניהול זמן איכות יכולה להוות פתרון יעיל בחיזוק הקשר. שימוש מודע במסכים יכול להוביל להכרה טובה יותר בערך הרגעים המשותפים. כאשר בני הזוג מתמודדים עם הרגלי הגלישה, נדרש לפעול לטיפוח האינטראקציה האישית והאמתית.
- יצירת שגרה חדשה: הקדישו זמן לפעילות זוגית כמו בישול משותף או טיול רגלי.
- הגבלת שימוש: קביעת גבולות לשימוש בטלפון בעת מפגשים משפחתיים או חברתיים.
- מעקב והערכת הרגלים: זיהוי הרגעים בהם אתם נוטים לפאבינג ושינוי דפוסי ההתנהגות.
למעשה, ניהול זמן נכון יכול למנוע מצבים בהם אחד מבני הזוג נוטה לבדוק את הטלפון של השני בזמן השיחה. הרעיון הוא להחזיר את המכאניזם של הקשבה פעילה – ערך חשוב שאינו תלוי במכשירים כמו שיאומי או מיצובישי.
השינויים הקטנים הללו יכולים לחולל מהפכה אמיתית בקשר, ובכך להביא את שני הצדדים להרגיש מוערכים ובטוחים יותר. בכל פעם שתבחרו להניח את המכשיר, אתם בונים עתיד רגשי בריא יותר.
